秋季養生重養肺 早睡早起多補充水分

 

文:廖祥琳醫師審定/現職:中國醫藥大學附設醫院 中醫內科主治醫師

依照中醫的養生觀念,秋季的養生保健首重養肺。為什麼呢?因為秋天氣候乾燥,連帶地引起鼻子、喉嚨、皮膚(肺主皮毛,故養肺也有助於滋潤皮膚)等乾燥,此時就會因「秋燥」而傷肺,許多與呼吸系統相關的疾病如乾咳、打噴嚏等就會出現,甚至很容易感到疲勞、虛弱。

肺主一身之氣,肺氣在秋天最旺盛,人體的氣血運行也會隨秋天而開始衰落,所以秋季養肺要特別注重「收」。《黃帝內經》有云:「秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此就氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。」

如何從日常生活中養肺?

‧早睡早起

早點上床睡覺,起床時間比春天晚一些。

‧保持情緒穩定

如果秋天還一天到晚想事情,會導致肺不夠調和,身體變差。不要吝嗇開懷大笑,大笑可以促進血液循環。

‧多補充水分

秋燥時要注意補充身體的水分,保持肺臟與呼吸道的濕潤度。

 

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