摘錄自《自然療法百科》

現代人生活步調較快，就連用餐的速度也很快，但卻往往會因為快速進食而吞入空氣，以致於引起腹部脹氣，亦即打嗝、吐氣、排氣或腹部發脹使衣服繃緊的情形。

此外喝飲料、嚼口香糖，甚至是戴假牙時、或精神緊張，都可能會吞入空氣，而引起脹氣情形。食用豆類、蔬菜、水果等，部分被消化的食物進入小腸後，會因為細菌造成的發酵作用而產生大量氣體，也會導致脹氣。

以下情形也可能會造成脹氣：

‧乳糖不適症

‧腸胃道感染

‧食物過敏

‧便秘

‧水腫

‧月經週期前因荷爾蒙改變導致水腫，也會造成脹氣

‧心、腎、肝臟疾病、卵巢囊腫或其他腸胃疾病，也會導致脹氣

其實只要養成規律的運動習慣，刺激消化，就能促進氣體的吸收與排出；此外，吃飯時不狼吞虎嚥、不說話，讓唾液中的酵素幫助消化也能改善脹氣情形。或不同時攝取澱粉類與蛋白質食品、避免攝取加工品，如：火腿、香腸、燻肉等，也能改善脹氣情形。