電腦族看過來~22個人體工學首要原則!

 

摘錄自《150種增強活力最有效的方法

圖:吳定中醫師提供

1.人體工學首要原則:安排你的桌面,將經常使用的物品置於手邊之處。

2.保持空間寬敞,將雜物移除。電腦工作區域過於擁擠是一大能量耗損源。

3.盡可能選擇表面有磨砂處理的工作檯,以減少眩光或反射。

4.保持桌面下淨空,讓你的雙腿有伸展的空間。

5.保持你的大腿與桌面之間有57.5公分的空間。

6.將電話至於非優勢手區(例如,如果你習慣使用右手,那就將電話至於左手區;習慣使用左手,則將電話至於右手區)。相信我,結果會很不同的。

7.如果你花很多時間在電話上,你可以加一個耳機。你可能無法想像,光是將電話夾在下巴與頸部之間就要浪費多少精力。緊繃的頸部就等於沒有能量。

8.練習活動式坐姿,也就是不要固定一個坐姿太久。經常停下來休息,變換姿勢,站起來動一動與伸展。好處是可以讓更多的氧氣進入大腦與肌肉,進而提升能量。

9.調整椅背的高度,以支持自然向內的腰部曲線。如果姿勢需要稍微調整,你可以使用腰墊或捲起的毛巾來支撐腰部。

10.如果雙腳無法平放在地板上,可以使用腳凳。

 

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