文：張繼森醫師/現職：臺中榮民總醫院胃腸科主任

很多上班族長期久站、久坐而運動不足，都有便秘困擾，便秘問題以食療加運動效果最佳。而平時透過泡澡，可以促進胃腸蠕動，不失為預防與輔助便秘的好方法，長期便秘，容易引發痔瘡，泡澡亦可改善痔瘡，能使肛門周圍的血液循環順暢。

玫瑰薰衣草泡浴

材料：玫瑰精油二滴、薰衣草精油二滴

作法：

（1）浴缸備好溫熱水，將兩種精油滴入浴缸中，用手輕輕攪動，使精油散開。

（2）將身體入內浸泡，一邊浸泡一邊按摩腹部即可。

醫師的話：玫瑰精油可以預防肌膚老化，促進血液循環，薰衣草精油可以預防憂鬱、焦慮、預防失眠。有便秘的人泡浴時按摩腹部，若有痔瘡的人，建議可以用長時間泡在水中的半身浴，採取直腳、放鬆的方式讓血液循環。