適合糖尿病患者的最佳運動療法

 

摘錄自《糖尿病完全百科》

運動對糖尿病的好處

對健康的人而言,運動能促進新陳代謝和血液循環,讓我們保持身體健康,解除生活壓力。對糖尿病病友而言,運動更是減輕症狀、放鬆心情、預防併發症發生的有效方法!運動的好處有:

減輕體重:

根據研究,有將近80%的第二型糖尿病病友體重超過理想值,偏於肥胖,容易妨礙胰島素在體內的作用,這是因為我們身上的脂肪組織,對於新陳代謝及熱量的消耗量都要比肌肉組織曼的關係。只需每周三次,每次運動20~30分鐘,便能減輕體重,同時將肌肉組織提高、脂肪組織減少,促使身體更有效的利用胰島素。

降低血糖:

當我們運動時會燃燒更多的熱量,而熱量最直接的來源便是醣類。藉著運動將醣類消耗掉,血糖值便可降低,因而節約胰島素的消耗量。另一方面,運動可以增加我們身體對胰島素的敏感度,促進並有血糖的代謝和吸收。

 

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