摘錄自《21天排毒計畫》

很多人會將免疫力與壓力視為不同的問題，不過事實上，它們是緊密的相互糾結在一起。當你覺得有壓力的時候—無論是身體（受傷或疾病）或情感（截止期限、爭吵）上的壓力，免疫系統都會受到打擊。當你感到持續的壓力—一樣，無論是身體或情感上—免疫系統會受到嚴重的挑戰。

了解壓力與免疫力如何相互影響的相關生物學，會幫助你將「根源」照顧的更好。

我們從壓力反應開始談起，壓力反應是由腎上腺所啟動。事實上，壓力是我們每天所會遭遇到的最大毒素之一。當你面對任何種類的挑戰時—身體上、心理上、或情感上—你的身體會開啟一連串充滿能量的化合物來激發你、讓你更警覺、並協助你動用所有資源來處理手上的任務。這些壓力化合物之一就是皮質醇（cortisol），當其濃度正確的時候是最好的，不過如果濃度長期的高居不下就會對健康造成巨大的危害。