開始勤運動!用基礎瑜伽三角式維護免疫系統的健康!
摘錄自《【新版】人體經絡瑜伽》
進行三角式時,身體側面從肩、腰到腿的外側徹底的延展開來,主要能疏通身體側面的膽經,以及另一側對應的肝經。保持肝經和膽經的暢通可維護免疫系統的健康,增強抵抗力。除此之外,更能改善並避免腰痛及肩痠的症狀,久坐辦公室的讀者常有這方面的問題,應適時藉由三角式來緩解,以免長期累積壓力而引發疾病。
POINT !準備好了再開始
做三角式時,應挺胸收腹,想像脊椎向側面延伸拉長,不彎腰駝背,使身體維持在一個平面上(矢狀面)。你可以想像自己的身體夾在兩面很接近的牆中間,手臂和胸部不可碰到前面的牆,而臀部不可碰到背後的牆。完成動作時,可以提醒自己,下方的臀部往前推,上方的手臂往後拉,使得手臂不會遮住自己往天花板看的視線,且手臂和身體呈一直線。
- 簡單的動作卻有意想不到的效果,幫助睡眠的「五分鐘助眠操」 蔡祐慈 2021/6/15
- 如何正確地開始瑜伽運動? 蔡祐慈 2019/10/11
- 用五分鐘舒經活絡操 快速緩解早上醒來的頭昏腦脹 文/游薇蓉編寫 2019/5/15
- 用瑜伽的魚式來改善你的失眠困擾吧! 文/游薇蓉編寫 2019/4/26
- 預防心血管疾病的瑜伽:直腿扭轉前彎 蔡祐慈 2019/1/12
| 書名:【新版】人體經絡瑜伽 作者:蔡祐慈 疏通大腸經、肝經、膽經、膀胱經……經絡瑜伽就能輕鬆達到。 窺探人體經絡『通則不痛』——瑜伽對經絡的影響與對體質的改善 經絡瑜伽能按摩硬結的經穴,當伸展到極至時,更能刺激經絡的起點,藉此疏通經絡,暢通氣血,增強臟腑機能。尤其當身體出現不適症狀時,初期可透過經絡瑜伽運動快速舒緩解除,達到「經之所過,病之所治」的功效。...詳全文 |
對回答還有疑問嗎? 請點