開始勤運動!用基礎瑜伽三角式維護免疫系統的健康!

 

摘錄自《【新版】人體經絡瑜伽

進行三角式時,身體側面從肩、腰到腿的外側徹底的延展開來,主要能疏通身體側面的膽經,以及另一側對應的肝經。保持肝經和膽經的暢通可維護免疫系統的健康,增強抵抗力。除此之外,更能改善並避免腰痛及肩痠的症狀,久坐辦公室的讀者常有這方面的問題,應適時藉由三角式來緩解,以免長期累積壓力而引發疾病。

POINT !準備好了再開始

做三角式時,應挺胸收腹,想像脊椎向側面延伸拉長,不彎腰駝背,使身體維持在一個平面上(矢狀面)。你可以想像自己的身體夾在兩面很接近的牆中間,手臂和胸部不可碰到前面的牆,而臀部不可碰到背後的牆。完成動作時,可以提醒自己,下方的臀部往前推,上方的手臂往後拉,使得手臂不會遮住自己往天花板看的視線,且手臂和身體呈一直線。

 

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        書名:【新版】人體經絡瑜伽

        作者:蔡祐慈

疏通大腸經、肝經、膽經、膀胱經……經絡瑜伽就能輕鬆達到。
窺探人體經絡『通則不痛』——瑜伽對經絡的影響與對體質的改善
經絡瑜伽能按摩硬結的經穴,當伸展到極至時,更能刺激經絡的起點,藉此疏通經絡,暢通氣血,增強臟腑機能。尤其當身體出現不適症狀時,初期可透過經絡瑜伽運動快速舒緩解除,達到「經之所過,病之所治」的功效。...詳全文