摘錄自《關節使用手冊：人體關節的使用與保養【圖解版】》

有人曾說全球90%的人都有過腰痛、下背痛的經驗，原因可能和現代人生活型態的改變息息相關。工業革命後，人們的工作時間拉長、工作型態由勞動逐漸變為長時間的坐姿或站姿。

根據網站調查，台灣的上班族5成以上每天平均坐7小時，甚至約有2成民眾平均每天作超過10小時。

久坐除了會造成活動量不足導致肥胖外，也可能引起循環類疾病，例如下肢水腫，甚至增加罹癌、慢性病的風險。

上圖是在不同姿勢下，第三節腰椎所需承受的重量，縱軸的數字代表承受體重的百分比，例如：站立時100就是第三腰椎必須承受100%你的重量，500就是500%的你。

因此從圖可得知，如果要保養親愛的腰椎，就是要避免會造成腰椎太大壓力的動作，因為預防永遠勝於治療。