摘錄自《200%提升自然免疫力【圖解版】》

說到斷食，或許很多人會以為是完全不吃東西，其實不是。

我要推薦的做法是晨間斷食，內容很簡單，就是在早上起床到出門上班之前，做到以下兩件事：

①慢慢喝下500毫升的常溫好水。

②生吃當令的水果或蔬菜。

首先在早上起床後，用5分鐘的時間慢慢喝下約一瓶寶特瓶的水。剛開始也可以採用市售的礦泉水。冰冷的水會減緩腸子的蠕動，因此必須在常溫狀態下飲用。也可以喝自來水，但是要用淨水器確實過濾有毒物質。