以晨間斷食來提高自然免疫力

 

摘錄自《200%提升自然免疫力【圖解版】》

說到斷食,或許很多人會以為是完全不吃東西,其實不是。

我要推薦的做法是晨間斷食,內容很簡單,就是在早上起床到出門上班之前,做到以下兩件事:

①慢慢喝下500毫升的常溫好水。

②生吃當令的水果或蔬菜。

首先在早上起床後,用5分鐘的時間慢慢喝下約一瓶寶特瓶的水。剛開始也可以採用市售的礦泉水。冰冷的水會減緩腸子的蠕動,因此必須在常溫狀態下飲用。也可以喝自來水,但是要用淨水器確實過濾有毒物質。

 

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