睡眠四季大不同 秋冬兩季應早睡自然醒保健康
摘錄自《人體復原工程-人體使用手冊2(修訂版)》/吳清忠◎著
「早睡早起」是我在《人體使用手冊》的建議,不過在實際的實踐中,發現「早睡自然醒」可能對健康更為合適。雖然在《黃帝內經》裡提過,春夏兩季可以晚睡早起,秋冬兩季則應該早睡晚起。
古代的早睡,指的是初更,晚睡是二更。古時候的初更是現代的晚上七點,二更則是九點。對現代人而言,晚上七點就睡幾乎不太可能,九點上床也是大多數人難以做到的。古代到了三更,大概只有小偷和打更的還沒睡,可是現代不到三更,根本沒什麼人上床。因此,我建議的十點睡,就算現代人的早睡了。
早晨的早起,對現代人並不一定有好處。例如,有些老人早晨四、五點就起床運動,因為傳統的健康知識認為這樣的習慣對健康有很大的好處。一個長輩到了冬天腰就直不起來,臉色顯得特別灰黑而且乾,明顯的寒氣很重。
可是她維持這種早起運動的習慣已經十幾年了,總認為這個習慣是她維持健康最大的根源,每天都把鬧鐘定在四點多就起床,有時候晚睡時也堅持如此早起,常常因而造成睡眠不足。殊不知這種冬天早起的習慣是她直不起腰的真正原因。
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| 作者:吳清忠 最自然的人體科學養生法
本書針對讀者在執行《人體使用手冊》上所遇到各種問題,給予正確而完整的解析與說明。
並收錄62篇讀者提問與互動對話。舉凡 ~
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