膝關節「咖咖響」?保持膝關節靈活 首要增進周邊循環
摘錄自《關節使用手冊:人體關節的使用與保養【圖解版】》/陳淵琪◎著
從年輕人的運動傷害、中年人的關節退化,再到老年人置換膝關節,膝關節總是愛找麻煩,令人煩惱。常見的症狀除了疼痛、痠軟、僵硬還有「咖咖響」、感覺不穩定、軟腳無力等等,但只要走路、站立一定就會需要膝關節,因此如果沒有良好的膝蓋,真的會大大影響生活品質。
膝關節的祕密
膝關節的構造 | |
相關骨骼 |
近端:股骨 遠端:脛骨(內側)、腓骨(外側) 髕骨 真正構成膝關囊的是股骨、脛骨及髕骨,及半月軟骨等 |
相關韌帶 |
左右:兩側副韌帶 內側:前、後十字韌帶 髕骨韌帶 |
- 簡易的膝關節小動作,促進周邊循環 陳淵琪治療師 2016/3/24
- 膝蓋運動七秒鐘,關節靈活不僵硬~ 文/王大可編寫 2013/3/6
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