摘錄自《脂質體：包覆健康的小球》//劉景仁博士◎著

失眠已成普遍的社會病態，而且大部分的人都是因為壓力或其它因素導致失眠現象。長期失眠睡不好，不管是什麼原因引起的，都容易合併發生許多身心疾病或意外事件。

睡眠佔了我們生活1/3的時間。根據我們自己的經驗，當你睡覺時，它會清除你的思緒，當你不睡覺時，它會使你的思緒變得模糊。

特洛瑟（Wendy Troxel）博士是匹茲堡大學精神病學和心理學兼任教授，臨床心理學家，睡眠障礙行為治療專家。主要研究睡眠，社會環境和健康之間的關係。她在TED演說裡指出，青少年睡眠不足的後果遠遠超出了課堂，導致許多心理健康問題，包括毒品使用，憂鬱和自殺。在研究洛杉磯聯合學區的青少年時，發現有睡眠問題的人在過去一個月內使用酒精的機率增加了55％。

另一項針對超過30,000名高中生的研究中，發現每失去一個小時的睡眠時間，悲傷或絕望感增加了38％，自殺未遂增加了58％。缺乏睡眠的青少年會有一系列的健康問題，包括肥胖、心臟病和糖尿病。