摘錄自《脂肪多多益瘦》

LCHF 飲食法在外用餐並不像你想像中的那麼具有挑戰性。大多數地方（除了大型漢堡連鎖店、披薩店和麵包店之外）都有一些高品質「適合LCHF」的選項。外出用餐勢必會失去一點主控權—你不知道餐廳用什麼油來烹調—別怕！你還有其它選擇。

1 勤做功課

瞭解碳水化合物在食物中的含量。一旦你有這個概念，你會更謹慎並做出最好的選擇。

2 開口要求

記住！你是付錢的顧客。吵鬧的孩子有糖吃，就這麼簡單。對於開口說「不要麵包，謝謝！」或者「米飯可以換成蔬菜嗎？」而感到尷尬的日子已經過去了，你會驚訝於現在的廚師們都很樂意配合。不要害羞，僅管開口！