外食族看過來!適合LCHF(低碳高脂)外食的技巧

 

摘錄自《脂肪多多益瘦

LCHF 飲食法在外用餐並不像你想像中的那麼具有挑戰性。大多數地方(除了大型漢堡連鎖店、披薩店和麵包店之外)都有一些高品質「適合LCHF」的選項。外出用餐勢必會失去一點主控權—你不知道餐廳用什麼油來烹調—別怕!你還有其它選擇。

1 勤做功課

瞭解碳水化合物在食物中的含量。一旦你有這個概念,你會更謹慎並做出最好的選擇。

2 開口要求

記住!你是付錢的顧客。吵鬧的孩子有糖吃,就這麼簡單。對於開口說「不要麵包,謝謝!」或者「米飯可以換成蔬菜嗎?」而感到尷尬的日子已經過去了,你會驚訝於現在的廚師們都很樂意配合。不要害羞,僅管開口!

 

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        書名:脂肪多多益瘦:如何吃對油貫徹極低碳水化合物、享瘦健康多脂新生活

        作者:格蘭特‧斯科菲爾德、卡琳‧辛、克雷格‧羅傑

你的飲食方法正確嗎? 從今開始逆轉飲食金字塔,享瘦健康脂肪新生活!...詳全文