不被滿足的需求

那些需求可能包括照顧、關注、尊重、安全、自由等等。想想自己的生活是否安全、富足且充實。你的憤怒也許是想讓你知道你的生活需要改變。留意你在何時感到憤怒;以及你是怎麼感到憤怒的?接著問自己是否認為你的憤怒正在與你溝通?你生活中是否存在某些需要被解決的問題呢?

昔日創傷

如果你的內心創傷就是憤怒經常被觸發的因素,請試著深入瞭解它。試著以耐心和理解去面對它。我們心中都住著一位生氣的小孩,當我們過去的傷痕再次被揭開時,他就會把我們的玩具從嬰兒車裡丟出去。不論那些創傷是怎麼來的,給予關懷和一些關注。最後,給你內心的創傷一些同理心――當你可以對自己這麼做時,你也就能對其他人這麼做。包容你自己的傷痛也就能輕易地包容其他人所造成的傷痛。記得,人生是痛苦的,所以最好找到一種免於痛苦加重的方法。

成癮

你可能需要仔細看看自己的生活方式。我們多少都會存有一些成癮。你的成癮是否會帶給你或你的親人痛苦呢?如果答案是肯定的,在某種程度上,你得知道:憤怒是一個典型的反應――尤其當別人要你做出不願意的改變時。成癮可以偽裝成許多型態,包括網路購物、社交媒體、色情以及藥物濫用和吸菸等傳統惡習。

 

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        書名:動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

        作者:威廉.普倫

已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處 開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力 這不是一本指導你如何跑步才正確的書, 而是藉由動態跑步療法。...詳全文