女性們必看!這樣做維持乳房健康又年輕!

 

摘錄自《健康女性醫學全事典[最新補充修訂版]

乳房內部的懸韌帶具有支撐脂肪組織的功能,其彈性更決定了乳房的結實程度。此外,正常的荷爾蒙分泌、良好的胸部血液循環、足夠的脂肪堆積、韌帶的彈性,都決定了乳房的發展狀況。

青春期至 30 歲,是乳房發展的主要時機。體型瘦小的女性,若增加重量,乳房也會堆積較多脂肪而顯得較為豐滿。

幫助乳房發育的方法

  • 按摩胸部,可促進胸部血液循環,刺激乳腺發達,加強乳房皮膚與肌肉的彈性。
  • 擴胸運動、啞鈴運動訓鍊強化胸大肌與筋膜、懸韌帶,預防乳房鬆弛下垂。
  • 正確穿戴尺寸合適的胸罩,跑、跳運動時,需穿運動內衣,有肩帶的內衣支持效果才夠。
  • 避免體重劇減劇增,因體重驟變會使乳房皮膚、韌帶筋膜組織鬆弛。
  • 抬頭挺胸、坐姿端正,可降低乳房韌帶組織負擔,對脊椎也比較好。
  • 頸部、胸部、皮膚輪流「熱↓冷敷」、或「熱↓冷水淋浴」合併按摩,可促使皮膚組織收縮。

 

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        書名:健康女性醫學全事典[最新補充修訂版]

        作者:楊曉萍

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