30歲以後減重真的愈來愈困難嗎?

 

  編輯:郭芳吟

  在營養界有句笑話說:「凡減肥者無不復胖!」這是因為大多數人喜歡採激進的方式減重,而不是把好的飲食與生活變為習慣。
30歲以後減重愈來愈困難  30歲以後如果想要減重,一定要兼顧長期的健康,當妳不急著用藥物、饑餓來逼迫身體迅速減重,妳就不會有停藥或停止饑餓便迅速復胖的問題。把容易變瘦的飲食方式變成終生的好習慣,不要急,妳才不會一輩子都陷在算體重,忙減重的不快樂當中。
其實研究也發現,餓了一天後再進食的動物,體內的有害變化反而增加,表示熱量忽少忽多,對身體健康反而是負擔。
  增加食物品質與減少熱量,既可減肥又有益長壽健康!

地中海飲食法
  地中海飲食保健兼美容目前一致認為地中海飲食是非常好的飲食習慣,甚至優於一般低脂飲食。以多酚含量高來看,這樣的飲食也是自體內用食物美容的最佳範例。

‧大量新鮮蔬果,植物性食物比例高,富含抗氧化物質(多酚)、膳食纖維。

 

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