用瑜伽的魚式來改善你的失眠困擾吧!

 

摘錄自《【新版】人體經絡瑜伽

練習魚式時,胸口向上拱起,可開任脈,使呼吸順暢;手臂向上伸直放鬆,疏通手臂內側的心經,可養心安神,防治心煩、心悸;頭頂頂地,刺激按摩頭頂正上方的百會穴,使頭部血液循環良好,頭重、煩躁的問題也可得到舒緩;同時頸部後側的天柱穴及肩膀上的肩井穴也按摩到了,肩頸疲勞紓解開來。

平時規律地練習魚式或於睡前練習,皆可紓解壓力,消除疲勞,若有失眠症的讀者也能藉此獲得改善。

 

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        書名:【新版】人體經絡瑜伽

        作者:蔡祐慈

疏通大腸經、肝經、膽經、膀胱經……經絡瑜伽就能輕鬆達到。
窺探人體經絡『通則不痛』——瑜伽對經絡的影響與對體質的改善
經絡瑜伽能按摩硬結的經穴,當伸展到極至時,更能刺激經絡的起點,藉此疏通經絡,暢通氣血,增強臟腑機能。尤其當身體出現不適症狀時,初期可透過經絡瑜伽運動快速舒緩解除,達到「經之所過,病之所治」的功效。...詳全文