腎上腺疲勞症候群的主要建議飲食
錄自《告別莫名的疲倦感─腎上腺疲勞症》
AFS 的主要飲食是為那些在第三階段的人設計的,但是正如你所看到的,其中某些原則有益於大多數的人,包括那些對血糖敏感、過敏或想採取抗老化飲食的人。
為了達到AFS 最佳恢復成效,你的飲食計畫要含有大量的生食和低升糖指數(GI)的食物。請考慮以下準則:
• 每天早晨起來先喝一杯開水,其中添加半茶匙至一茶匙的海鹽。
• 血壓正常的人可以將海鹽隨個人喜好撒在食物上以增添風味。(高鉀食物,如香蕉、無花果乾、葡萄乾和棗子可能會使腎上腺惡化,因此在第三階段的人應該避免食用)。
• 少量多餐—每日進食五至六次,而不是每隔3-4 小時的常規三次正餐。
• 避免各種果汁。
• 避免只吃水果,特別是升糖指數高的瓜類,因為糖攝取後不久即會釋出。最好在飯前或在吃含有蛋白質食物前吃水果。
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| 書名:告別莫名的疲倦感-腎上腺疲勞症:經臨床證明有效的療法,能重拾你的能量與活力 作者:麥可‧林、朵琳‧林 告別莫名的倦怠感:
腎上腺疲勞症
經臨床證明有效的療法,能重拾你的能量與活力
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