養肝養什麼?生血氣,以振奮肝

的生機,因為生血氣是肝的主要作用。那麼,如何生血氣呢?《素問.

四氣調神大論》指出:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」

夜睡早起,廣步於庭

「夜臥早起」,就是說晚點睡、早點起。春天的生發之氣剛剛起來,不要睡得太早,也不要睡得太晚,最好在子時前入睡,在肝經當令的丑時保持熟睡。不少人的肝病其實是熬夜「熬」出來的。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅,這就是肝火上升的症狀。早起就是在太陽剛升起的時候起床,起床後應多散步。

披髮緩形,以使志生

「披髮緩形」的意思就是說,此時要披散開頭髮,穿著寬敞的衣物,不要使身體受到拘束。「以使志生」,使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑,充滿生機。

 

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