摘錄自《一次搞懂骨質疏鬆症》

人體骨骼是由蝕骨細胞與造骨細胞，這兩種細胞共同運作。蝕骨細胞負責移除老舊或是受損傷的骨細胞，而造骨細胞則負責製造新骨。青年時期，造骨細胞的活性大於蝕骨細胞，因此身體會不斷地製造出健康的骨骼。但是隨著年齡增長，蝕骨細胞的活性漸漸大過造骨細胞，骨吸收的速度開始大過骨生成的速度，骨質便會開始逐漸流失。

不論是老年人或是更年期女性，甚至是因為疾病而繼發骨質疏鬆症的患者，都應該要採取應對的措施來防止骨質繼續大量流失。

不論是遺傳、荷爾蒙、年齡或營養因素導致的骨質疏鬆症，都應該避免任何可能會導致骨質疏鬆症惡化的危險因素，例如吸菸、酗酒、偏食、缺乏運動等，其中，正確的運動對於保存骨本來說，是非常重要的一環。

根據臨床實驗，網球選手慣用持拍的手臂骨質密度，明顯高於另外一側沒有持拍習慣的手臂。此外，不論什麼年紀，只要經過一年的重量訓練，骨骼中礦物質的含量都會明顯增高，但如果終止訓練，骨質密度就會恢復到重量訓練之前的水準。

這也表示重量訓練對於增強骨質密度有正面的效果，而且必須持續有規律地進行。