預防心血管疾病的瑜伽:直腿扭轉前彎
摘錄自《人體經絡瑜伽》
練習此體位法時,無論手是否能抓到腳,都應特別注意是否有挺直脊椎,將胸口闊開,藉此舒展上、中、下三焦,同時手臂應拉到耳後,如此才能順利的打通流經手臂內側的心包經,《靈樞》上說心包經主治「手心發熱,心跳不安,胸悶心煩,喜笑不休,肘臂曲伸不利。」打通心包經,有助於心臟及心血管疾病的預防及緩解。
準備好了再開始
為了使脊椎能做到扭轉的動作,同時又能伸展到身體側面,我們必須盡可能將脊椎拉長。從預備動作開始,便可開始想像一股力量從頭頂拉著脊椎延伸向上,直到步驟3 身體往前彎曲,仍可感覺到脊椎往前伸展。
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