摘錄自《人體經絡瑜伽》

練習此體位法時，無論手是否能抓到腳，都應特別注意是否有挺直脊椎，將胸口闊開，藉此舒展上、中、下三焦，同時手臂應拉到耳後，如此才能順利的打通流經手臂內側的心包經，《靈樞》上說心包經主治「手心發熱，心跳不安，胸悶心煩，喜笑不休，肘臂曲伸不利。」打通心包經，有助於心臟及心血管疾病的預防及緩解。

準備好了再開始

為了使脊椎能做到扭轉的動作，同時又能伸展到身體側面，我們必須盡可能將脊椎拉長。從預備動作開始，便可開始想像一股力量從頭頂拉著脊椎延伸向上，直到步驟3 身體往前彎曲，仍可感覺到脊椎往前伸展。