預防心血管疾病的瑜伽:直腿扭轉前彎

 

摘錄自《人體經絡瑜伽》

練習此體位法時,無論手是否能抓到腳,都應特別注意是否有挺直脊椎,將胸口闊開,藉此舒展上、中、下三焦,同時手臂應拉到耳後,如此才能順利的打通流經手臂內側的心包經,《靈樞》上說心包經主治「手心發熱,心跳不安,胸悶心煩,喜笑不休,肘臂曲伸不利。」打通心包經,有助於心臟及心血管疾病的預防及緩解。

準備好了再開始

為了使脊椎能做到扭轉的動作,同時又能伸展到身體側面,我們必須盡可能將脊椎拉長。從預備動作開始,便可開始想像一股力量從頭頂拉著脊椎延伸向上,直到步驟3 身體往前彎曲,仍可感覺到脊椎往前伸展

 

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        書名:【新版】人體經絡瑜伽

        作者:蔡祐慈

疏通大腸經、肝經、膽經、膀胱經……經絡瑜伽就能輕鬆達到。
窺探人體經絡『通則不痛』——瑜伽對經絡的影響與對體質的改善
經絡瑜伽能按摩硬結的經穴,當伸展到極至時,更能刺激經絡的起點,藉此疏通經絡,暢通氣血,增強臟腑機能。尤其當身體出現不適症狀時,初期可透過經絡瑜伽運動快速舒緩解除,達到「經之所過,病之所治」的功效。...詳全文