由於每一個人的身體狀況不相同，練瑜伽後身體能得到何種變化及改善，以及每個人獲得改善所需的時間不盡相同，這些微妙的改變只有自己親身體驗才能真切感受。上述這麼多的案例，所有學員唯一的共同點是，他們都曾經經歷剛開始練瑜伽時的辛苦過程，並且突破了最痛苦、最想放棄的前三個月，持之以恆地把瑜伽當作如同吃飯、睡覺一樣重要的生活習慣。

瑜伽對身體的益處是潛移默化的，不必想太多，也不必有壓力，或許有一天你會突然驚覺：咦！我的小腹變小了！我的睡眠品質變好了！我的經痛消失了！儀態變美了！我犯頭痛的頻率愈來愈少了……。

這些都是我和學員們曾經有過的驚喜，最近我還發現自己長高1.5 公分呢！從國一開始就持續162 公分高的我，竟然長高了！真的太不可思議了！