中秋烤肉食材剩太多?試試日本渡邊醫師的MEC飲食食譜不續胖!

 

摘錄自《肉、蛋、起司減肥法/渡邊信幸◎著

MEC飲食法在日本因為「吃肉吃到飽也能變瘦!」而引起話題,其實它是一種以肉(M e a t )、蛋(Egg)、起司(Cheese3種為主食的飲食方式。以下發明人渡邊信幸醫師用簡單易懂的方式告訴我們MEC的方法和機制:

方法1主食選擇肉、蛋、起司

方法2每口都咀嚼30次後才吞嚥

方法3如果已經實踐了方法12但仍然覺得飢餓的話,那麼可以增加飲食量!

 

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