3.擴胸運動

a.雙臂抬高至臉部正前方併攏,掌心朝向臉部,雙肘靠攏。如果手肘無法靠攏,可以保持稍微打開。

b.吸氣挺直胸背,雙臂同時向左右緩慢打開至正側方。

c.兩臂保持與肩同樣的水平高度,吐氣,慢慢回到臉部前方併攏

d.來回20次。

 

4.畫圈運動

a.雙腳與肩同寬站立,雙手於腹前交叉,手心朝向身體。

b.吸氣,雙手往外張開,慢慢往上抬起至頭頂上方,保持雙臂伸直,在身體前方交叉畫大圈圈。

c.雙手往上時吸氣,往下時吐氣。

d.單方向進行20次之後,再往反方向進行20次。

 

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