我們的建議是吃更多的蔬菜水果。那麼,我們真的可以藉由多吃蔬果來幫助減重嗎?在2014年,研究著蒐集所有與增加蔬菜水果攝取與減重的相關研究;卻沒有一個研究結果支持這一個假說,即使將所有結果統整後,仍然沒有可以支持這項理論的證據。

簡單的說,你無法藉由吃更多的方式來幫助減重,即使吃的是具有高纖維的蔬菜水果。所以我們真的應該要多攝取蔬菜水果嗎?的確是這樣沒錯。但是前提在於,我們必須減少不健康食物的攝取並且不將蔬菜水果用來取代正餐。

 

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        書名:肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!

        作者:傑森‧方 醫師

為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了!...詳全文