摘錄自《正確的走路法》

若想讓腳踝的關節保持在理想的中立位置，首先要矯正自己的走路姿勢。

這裡所說的中立意指透過「背屈」「外轉」與「外翻」形成「旋後」的動作，避免腳踝過於偏向內側。或透過「蹠屈」「內轉」與「內翻」形成「旋前」的動作，避免腳踝過於偏向外側。

有兩個方法可以自行確認腳踝有無保持中立。

第一個方法是，身體仰躺，檢查放鬆時腳踝的狀態。

若這時的左右腳踝都呈現四十五度，雙腳併攏時呈現九十度，表示雙腳合格。但不管是左腳或右腳，過度偏向外側或內側的話，歪斜那側的腳會有負擔。

另一個方法是，不要注意步伐，很自然地往前跨一步。若這時中趾朝正前方前進，表示雙腳合格。

萬一腳步偏外側或偏內側，歪斜那側的腳會有負擔。而隨著年紀增長，維繫腳底足弓的韌帶容易變得鬆弛，再加上身體的重量，腳底的足弓愈來愈容易變形。