糖尿病運動療法

 

摘錄自《從病懂病

 

糖尿病最有效的療法是運動療法,因為方便、簡單,效果快又持久,關鍵只在於患者能持續並落實運動的比例並不高。大多數糖尿病患者,有長期缺乏運動的傾向,因為沒有運動習慣,心肺功能、肌耐力和肝醣運作等各個生理機制,無法快速適應運動,尤其是有負擔及壓力的運動。

 

運動療法最大的目的,是為了改善胰島素抵抗性、預防脂質異常與高血壓,並防止動脈硬化,以確保療效,防範其他併發症,如能認同,相信你會慎重其事,起而運動。

 

根據臨床醫學試驗紀錄,糖尿病患者,一週至少應運動一百五十分鐘以上,而且要平均在五天左右,也就是平均一天三十分鐘,一週休息兩天;忌諱一天捕魚三天曬網,集中在一兩天拼勁運動,讓自己筋疲力竭,還未達預期療效已先受運動傷害之苦!

 

併發末梢神經病變患者,只適合體重負荷,如游泳及腳踏車,儘量使用腕的運動,可以增加運動耐受力。

 

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        書名:從病懂病:一種疾病,一種智慧

        作者:李家雄

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