摘錄自《21天排毒計畫》

生理上：咖啡因、血糖急速上升再劇烈下降、飢餓、太熱或太冷的環境、實質的危險（面對攻擊者、跳傘、高空彈跳）、生理上的挑戰（在嚴苛的地形上健行、划船、舉重）。

心理上：解決一個謎題、一個困難的數學問題、不熟悉的語言、在演講者說話速度太快下做筆記、因收訊不良而幾乎聽不到對方的來電。

情感上：惹麻煩的小孩、生病的雙親、一段具挑戰性的關係、擔心健康或財務狀況、對於公開演講的焦慮。

就像你看到的一樣，在每個類別下的清單可以一直列下去。我希望你知道的是，一些看似無關的事件—高空彈跳與擔心要付帳單、公開演講與去健身房運動、跟另一半吵架與泛舟—全都會刺激賀爾蒙的分泌。

現在，有趣的來了。你如何思考會影響你如何感覺，因此你如何感覺會影響你的壓力賀爾蒙。如果你知道你快要被開除了，你很可能會經歷任何數種不同的反應，比方說：

• 我再也找不到新工作。

• 外頭有數不清的工作。我看我要來好好寫一下履歷，開始找工作。

• 我的家人會認為我是失敗的。