摘錄自《莊淑旂博士的家傳調經術》

基礎體溫表是治療女性不孕症最基本的資料，也是所有檢查的前提。不過，有許多女性卻以錯誤的方法測量或記錄，導致無法提供醫師正確的訊息。

基礎體溫到底該如何自測呢？方法不難。在每一晚臨睡前，就把甩好的基礎體溫計放在隨手可拿的地方。清晨醒來後，不做任何活動，包括起床、說話、大小便、喝水等，馬上把基礎體溫表放在舌下約5分鐘。每天測量的時間建議最好固定。將每一天的測量結果記錄在基礎體溫表上，並連成曲線。與此同時，將影響體溫的任何因素，例如感冒、性交、失眠、月經期等，都要記錄在基礎體溫表上，並作特別的標記。

根據大約3個月時間的紀錄，就可做為女性提供生理健康指導了，掌握自己的基礎體溫規律，幫助我們及時瞭解健康情況。如果您時常上中班或夜班，時間不好拿捏，建議您把測量基礎體溫的時間安排在每次睡覺4至6小時初醒的時候，會比較準確。