摘錄自《關節使用手冊》

手腕、手指提供給人類操作精細動作的能力，同時也因為進化成細長狀，而犧牲了承重的力量。其實「腕關節」跟所有的關節、肌肉都一樣，最害怕長時間負重、長時間維持同一姿勢（不論彎曲或翹起）、重複相同的動作。

手腕因為關節構造的因素，穩定度較不佳，因此記得要做動作時，先利用手肘、肩膀的姿勢確保穩定，才能減輕手腕動作的負擔，使動作更靈活、減輕傷害的發生。

保持靈活的雙手動作，才能有更好的工作表現、作品成果，或是運動成就，要保持靈活的雙手，可不是說說就辦得到的，我們得好好的照顧他們才行。

肩肘穩定、腕輕鬆

無論是操作手機、電玩、滑鼠，甚至拿鍋子、提皮包、幫小孩洗澡等，只要有用到手腕動作的時候，就要記得留意上肢的姿勢！確保上肢的姿勢穩定，手腕的傷害機會就會減輕，當然避免重複及過久的動作，更是避免傷害的一大重點。