摘錄自《50歲以後的養生寶典》

老年常見的手腳冰冷多半是因血液循環不佳而引起，因此可藉由運動來提升循環力。

中老年人與女性經常發生手腳冰冷的現象，但是兩者的原因不太一樣。

女性手腳冰冷大多是因為情緒波動、血液循環不良、運動量少等原因。

中老年人手久冰冷的原因則多為器官衰退所引起，此外，許多老年人手腳冰冷的問題是因為膽固醇長期累積在血管壁，導致下肢動脈逐漸狹窄，周邊組織血液變少，末梢血液循環不良所引起。

其他包括貧血、腸胃道出血、自律神經失調、動脈硬化、糖尿病、甲狀腺機能低下、類風濕性關節炎、雷諾氏症或是中樞神經病變，都會造成四肢冰冷的症狀。

一般來說，預防手腳冰冷的方法有下列幾種：

規律地運動

中老年人可以選擇健走的方式，進行規律的運動，同時，在走路的時候，可以順便甩手，促進氣血運行。特別是老年人應該避免久坐，時常站起來走走，動一動手指、腳趾，都可以幫助血液循環。