用一顆枕頭改變你的睡眠品質

 

摘錄自《最新枕頭健康法:換枕頭,就能變健康

枕頭不合究竟跟壓力睡眠有多大的關聯性?

因為枕頭不適合所引起的慢性睡眠品質低落—即我所謂的「枕失眠」概念,其實頗值得深入探討與研究;反過來說,若能改變枕頭、提升睡眠品質,就能逐漸減輕因枕頭導致的各種身心不適症。

一般常見的「失眠」,可大致分為以下四種類型。

首先是不易入睡的「入眠障礙型」,其次是即便睡著了,也很容易驚醒的「中途覺醒型」;第三種是早上很早就醒了,之後再也無法入睡的「清晨覺醒型」,以及睡了很久卻總沒有熟睡感的「熟眠障礙型」。

這些失眠狀況可能由很多不同因素所造成,例如周遭太亮、太吵等環境因素,精神壓力、疼痛或泛癢等身體症狀,以及頻尿、打鼾、睡眠呼吸中止症......等,原因不勝枚舉。

而枕頭不適合所引起的枕失眠,可說與上述所有的失眠類型和失眠原因都有關係,是許多不適症狀背後的隱性原因。

例如,不適合枕頭帶來不自然的睡姿,進而引發嚴重的打鼾;頻尿也是由於枕頭不合導致半夜醒來,讓人老想上廁所的結果。光是頻尿引起失眠的例子就不少。

 

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        書名:最新枕頭健康法:換枕頭,就能變健康

        作者:山田朱織

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