「久坐」成病?!和吸菸同樣程度的有害

 

節錄自《腦霧修復

 

多數人都曉得經常運動有助於維持健康的體重。但經常運動對大腦的益處可能比我們所了解到的還要多。事實上,運動可能是目前最能提振心情的方法。對提振精神以及抵抗焦慮和憂鬱非常有效。

其實已有大量研究揭示,維持運動習慣在提振心情與促進認知功能方面的效果,確實勝於抗憂鬱劑。甚至能刺激腦源性神經營養因子(BDNF),其除了有助於生成腦內細胞,還有腦內啡以及其他可以造成愉悅感的化學物質。

杜克大學的某份研究將憂鬱患者分成三個群組。第一組患者服用普遍性抗憂鬱劑「樂復得」;第二組患者不服用樂復得,但會有四十五分鐘的運動量;第三組除了服用樂復得之外也會運動。四個月之後,所有患者所呈現的正向改善都差不多。那麼,往後快轉十個月的話,會看到什麼結果呢?十個月後,仍有憂鬱症狀的人數,在服用樂復得的患者裡佔了38%;在服藥同時又運動的患者裡佔31%;而在單純只運動的患者裡,則僅佔8%

 

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        書名:腦霧修復:3週之內,喚回你的注意力、記憶力與喜悅。有健忘、失神.....等症狀的人,特別適用。

        作者:麥克‧道

你身邊是否有受ADHD(注意力不足過動)、 情緒低潮、躁鬱、因慢性病而患有失語症所苦的親友嗎? 或你總懊惱自己記不牢待辦事項,工作時網頁開了二十個,轉眼卻忘了現在應該要做什麼? 你想戒菸、節食但總是事倍功半?...詳全文