用嘴巴呼吸會造成蛀牙,還可能引起「睡眠呼吸中止症」

 

摘錄自《起床馬上刷牙 一生不生病

經常用嘴巴呼吸的人,舌頭也會無法就定位。反過來說,舌頭無法就定位,就會動不動就用嘴巴呼吸。

近年來似乎有越來越多人用嘴巴呼吸,連幼童也有這種傾向,可是口呼吸會對全身健康產生不良影響。在此要先簡單說明鼻呼吸和口呼吸的差別。

什麼是鼻呼吸?

正確的呼吸方式是將空氣從鼻子吸進去,再從鼻子呼出來。鼻道有鼻毛發揮過濾的功能,能將空氣中的灰塵等髒污排除,還有隨著體溫升到36度時提供濕度(水分)的作用。

用鼻子呼吸時,可以去除空氣中大約70%的灰塵,將含有將近100%濕度的乾淨空氣吸進肺部。

什麼是口呼吸?

口呼吸是指用嘴巴吸進空氣,再從嘴巴呼出空氣的呼吸方式。口呼吸不像鼻呼吸有過濾的功能,因此含有灰塵的空氣會以外界的溫度直接進入氣管,而且幾乎沒有經過加濕。

有口呼吸傾向的人似乎都沒有意識到這一點。

 

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        書名:起床馬上刷牙,一生不生病:最新口腔護理保健術

        作者:長野志津男

你都什麼時候刷牙?
吃完早餐後嗎?只要進食後就刷牙?看心情刷?
錯!這樣絕對是不行的!
每一次用餐後,都務必得刷牙!剛起床的那刻更要馬上刷!
...詳全文