摘錄自《起床馬上刷牙 一生不生病》

經常用嘴巴呼吸的人，舌頭也會無法就定位。反過來說，舌頭無法就定位，就會動不動就用嘴巴呼吸。

近年來似乎有越來越多人用嘴巴呼吸，連幼童也有這種傾向，可是口呼吸會對全身健康產生不良影響。在此要先簡單說明鼻呼吸和口呼吸的差別。

什麼是鼻呼吸？

正確的呼吸方式是將空氣從鼻子吸進去，再從鼻子呼出來。鼻道有鼻毛發揮過濾的功能，能將空氣中的灰塵等髒污排除，還有隨著體溫升到36度時提供濕度（水分）的作用。

用鼻子呼吸時，可以去除空氣中大約70％的灰塵，將含有將近100％濕度的乾淨空氣吸進肺部。

什麼是口呼吸？

口呼吸是指用嘴巴吸進空氣，再從嘴巴呼出空氣的呼吸方式。口呼吸不像鼻呼吸有過濾的功能，因此含有灰塵的空氣會以外界的溫度直接進入氣管，而且幾乎沒有經過加濕。

有口呼吸傾向的人似乎都沒有意識到這一點。