八個戒除糖類的祕訣——讓你提升能量

 

摘錄《150種增強活力最有效的方法》強尼.包登◎著

任何想要保持活力充沛、頭腦清晰、全神貫注與行動敏捷的人都知道,飲食中要盡可能地遠離糖類。基本原則是,如果你想要擁有最佳的表現,就能量方面而言,每日飲食中最好盡你所能地避開所有的糖類。

要將糖「三振出局」容易嗎?一點也不,不過你可以努力地去做。如果你瞄準目標,就足以使你的能量和身心健康不同於以往。以下是開啟無糖生活,邁向高能量之路的八大祕訣。

1禁糖禁鹽

首要原則——你的食物中不要加糖,這包括咖啡和茶。正如有個人喝咖啡要加入三茶匙的糖一樣,但是,我可以向你保證,你是可以學會享受咖啡,但不會危害到健康。最近研究顯示,食物中加入鹽,相對地會提高飲用含糖飲料的份量,此外,你也不需要那些額外的鈉。因此,第二原則就是食物中不要加鹽。

2食物的原味

一旦我們停止在飲食中添加鹽和糖,我們的味蕾就會迅速地適應,並開始品嚐到過去我們從未留意的細緻美味。要證據嗎?你可以嘗試品嚐大蕃茄,不加任何東西,只是撒上少許的胡椒。不過,我事先警告

 

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        書名:150種增強活力最有效的方法

        作者:強尼.包登

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