穩定踝關節,擺脫足部痠痛

 

文:陳淵琪治療師
現職:三軍總醫院復健醫學部 物理治療師

大約有80%的人們都曾經有過足部疼痛的困擾,從腳踝扭傷、足底筋膜炎、後跟疼痛、足跟骨刺、雞眼等等,都會令人們感到相當的痛苦。因為腳底疼痛,只要一站起來就馬上感受到它的存在,想站無法站、想走不能走,坐太久站不起來、走太久又撐不住,真的大大影響生活品質。

踝關節像堆積木

踝關節是由許多小骨頭堆疊而成的複合性關節,中間有許多韌帶幫助固定、肌肉則協助動態穩定及產生動作;我們把骨骼想像成積木,韌帶們就是固定積木的膠帶,肌肉則是連帶動作的橡皮筋。當橡皮筋或膠帶鬆脫的時候,積木就會鬆動、失去平衡,接著就會更容易受傷及發生疼痛。

 

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        書名:關節使用手冊:人體關節的使用與保養【圖解版】

        作者:陳淵琪

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