摘錄自《耳朵瑜伽》/薄久美子◎著

很多人懂得攝取各式各樣的營養素，但卻疏忽其實排便也很重要的一環。東西吃得再多，如果無法消化，一直囤積在體內，反而會身體造成負擔。

攝取均衡營養、好好排出廢物

身體若無法攝取必要的水分或養分，肌膚會變得乾燥，內臟功能也會變疲弱。這時身心都陷入不健康的狀態，無法擁有健全的生活。最近，在各式新聞媒體和人們的口耳相傳之下，大家都知道「吃進去」的重要性，但卻常常忽略「排出來」這件事情也舉足輕重。

排泄不順的最典型例子就是便祕。就算攝取了充足的營養，但若老舊廢物（糞便）仍然囤積在體內，也很容易冒痘痘，形成小腹。同樣地，多餘的脂肪、造成浮腫的水分、引發焦慮的疲憊感或壓力等等，這些有形無形的有害物質若一直佔據在身體或心理，對於健康或美貌都會帶來極大危害。

而能排出這些多餘物質的基本，就是擁有良好的血液或淋巴液循環。一旦血流或淋巴液流通順暢，就能迅速排除這些老舊廢物，讓身體或心靈保持愉快且健康的狀態。