簡易的膝關節小動作,促進周邊循環

 

文:陳淵琪治療師
現職:三軍總醫院復健醫學部 物理治療師

從年輕人的運動傷害、中年人的關節退化,再到老年人置換膝關節,膝關節總是愛找麻煩,令人煩惱。常見的症狀除了疼痛、痠軟、僵硬還有「咖咖響」、感覺不穩定、軟腳無力等等,但只要走路、站立一定就會需要膝關節,因此如果沒有良好的膝蓋,真的會大大影響生活品質。

膝關節的構造

與肩關節相似,為了活動度,膝關節的關節腔也相當淺,穩定度主要也是依靠相對應的韌帶、軟骨與肌肉所支撐。而膝關節主要的動作就是彎曲跟伸直,幾乎沒有旋轉的動作,原因也在於其關節及韌帶構造的關係。讓我們一個一個來看看:

 

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        作者:陳淵琪

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