到飢餓時，水就足以滿足你的飢餓感，讓你感到飽腹，產生滿足的感覺，這種感覺或許只能持續一、兩個小時，不過還好，因為到時你的身體又需要再喝一杯水。所以，餓了再喝一杯！整天下來，在兩餐之間感到飢餓時，方只要喝水就好。

這樣一來，你就可以得到你需要的水分，無須嘗試或強迫自己喝水。當你開始喝更多水時，你對口渴的感覺會愈來愈敏感，或者事實上是重新活躍起來，你會更加意識到你對水的需求，這會讓身體在尚未發出口渴訊號前就已先得到滿足。

在兩餐間喝水可以有效減掉多餘的體重，過程中不會有節食的不適感。不過，喝水仍然有一些基本原則需要遵循，如下：

• 以水代替飲料。
• 每當口渴時就要喝水。
• 兩餐之間每當感到「飢餓」時，多喝水而不是吃點心。
• 體重以每27公斤為單位，每單位每日至少要喝到1,000毫升。