文/李家雄中醫師

因為腸子運動活潑，吸收不良而造成腹瀉，一天排便二三次或一週拉三四回都還屬於正常範圍；拉肚子也是在體內大清倉，例如一時吃了不淨食物，或是吃多了高油脂食物，都可能腹瀉，所以不要一拉肚子就服用止瀉劑來制止。

嚴重腹瀉，偶爾會有大便失禁情形，老弱婦孺比較容易出現類似狀況，不單是腸胃功能較弱，相關肌肉群，如盆膈膜的恥骨直腸肌也相對乏力，隨時出現要大便的感覺，上廁所卻又上不出來。

運動強化肌活力

盆膈膜是呼氣的輔助肌肉，除非是重病患者，一般人沒有特殊疾病卻常有拉肚子的問題，多數是飲食習慣不好，又缺乏運動，只要由飲食、運動來調整，假以時日，一定有所改善。

四神湯止瀉泄

老人常拉肚子，多腰腎虛弱，宜煮四神湯食用，取淮山、芡實、蓮子、茯苓來燉煮豬肚、豬腸或排骨，有保健脾胃良效，並固腎補肺、養心安神，改善消化吸收功能，調理營養不良的問題，更可以增強免疫力。如果老人年紀大咀嚼困難，可將四神湯材料以果汁機打成細粒，再來煮食，可以消化吸收得更完整。