至於安眠藥或助眠藥，皆有讓人上癮或習慣之嫌，若真的想靠藥物入眠，一定要先給醫師評估，千萬不要隨便去藥房購買安眠藥自行服用！

為了好好地睡覺，選擇適合的時間帶清醒也非常重要。睡眠可分為快速動眼期與非快速動眼期2個時間帶，兩者出現的週期約90分鐘（這種睡眠週期也因人而異）。

在快速動眼期進入非快速動眼期的交界時間起床，人會較容易清醒，故最好在90分鐘的倍數的時間帶甦醒。