摘錄自《圖解人體生理學》/石川隆◎監修

誰都有因為煩惱或心事無法成眠的經驗吧？但若持續超過一周無法好好睡覺，很可能就是失眠了。

為什麼會失眠

造成失眠的因素很多，如運動量不足、睡眠時間不規律、壓力、困擾、慢性病、使用藥物或因其副作用，或是飲酒過量等。其中像精神官能症、憂鬱症等精神疾病，也是容易被忽略的失眠因素。

此外，大家俗稱的睡眠呼吸中止症（SAS），屬於一種睡眠障礙，好發於體型肥胖者。這種睡眠障礙，在睡眠期間會出現10秒以上的無呼吸狀態，1小時持續出現5次以上。治療方法為：讓患者於睡眠期間配戴護具，把空氣送入口中。

不過，一般人常常忽略這種呼吸中止症，導致白天一直想睡覺，且睡眠不足也會增加以高血壓為首之慢性病的風險。

要如何幫助睡眠

即使無法成眠，也嚴禁喝酒；酒精雖然能抑制腦部活動，有安定神經的作用，可以達到放鬆的效果，但喝酒入眠的睡眠狀態，屬於淺眠期而非熟睡期，酒精成分一離開身體，人就會醒過來。所以，為了睡個好覺就增加飲酒量，反而會影響身體的健康。