因此，雖然確實攝取足量水分的確非常重要，但這是在能「充分排泄」的大前提下，只是這個大前提實際上不太為人所知。大力推薦要多攝取水分的西醫，即便都是站在「水分只要有攝取就一定要排泄」的前提下主張，但依據人的攝取水分方式，常常是排泄得不夠多，甚至根本沒有充分吸收所攝取進來的水分，結果才會引發各種中醫所謂的「水毒症(水滯症)」。

運動可改善水中毒

有水毒症狀的人，會陷入下列的惡性循環中：

明明體內水分過多，喉嚨卻一直覺得很渴→拚命補充水分→
水毒症狀更加嚴重

多運動能改善身體「水中毒」現象，因運動時會發汗，進而達到排除多餘水分的目的，使全身基礎代謝、血液循環都變好，而發汗後的氣化熱作用，能消耗掉熱量，對減重也很有幫助。