手部拉筋,幫助舒緩手部痠麻,解決「媽媽手」、「網球肘」
媽媽們經常買菜、提重物或抱孩子,造成常見的「媽媽手」,但你可別以為「媽媽手」就是媽媽的專利,只要經常使用同樣的手部肌肉,沒有做一些伸展按摩動作,氣血瘀滯在某些特定部位,就容易造成手麻,甚至疼痛。
而板機手、媽媽手、電腦手、網球肘,這些毛病顧名思義就知道是手臂某部分肌肉使用不當、過度或長期累積疲勞所引起肌肉發炎、氣血不通。若置之不理,也可能引發手麻的情況。
因此一有痠痛我們應馬上警覺,做一些伸展和按摩的動作,加上熱敷、多休息,便不致於造成長期的痠痛而需服藥就醫。下面幾個動作教您緩解手臂痠痛的方法,當你覺得當天肌肉使用過度而有痠痛感時,就趕緊動一動吧!
手掌開合運動
小手臂有許多小肌肉, 當我們從事打電腦、按滑鼠等細微手指動作時便頻繁使用這些小肌肉,這個動作可幫助伸展這些細小肌肉。
經常做這個動作可使所有牽動手指的小肌肉均衡的得到運動,以避免不斷重複使用某些肌肉而使其過度疲勞,伸展後可再配合按摩,以達到更好的放鬆及減緩痠痛的效果。
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