四、 喝優酪乳類飲品

優酪乳、優格、酸奶酪等都含有益生菌,可促使腸道中的纖維素發酵,促進腸道蠕動,但市售的成品隱含一大危機,就是含糖量特高,建議自己DIY,或選購原味無糖的產品。

五、 腹部按摩
多按摩腹部可活化淋巴回流,有益腸道運動。肚臍的左右側旁開二寸〈約三個指頭的橫幅距離〉分別有一天樞穴,以雙手中指指腹按住穴區,順時針方向按摩,可疏調大腸,消滯排腸氣,促進排泄。同時可加強肚臍左右兩側近腹部邊緣的部位,右側為升結腸,左側為降結腸,多按摩可幫腸道作運動。

 
 
 

 

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