慣向上聳起,此時橫膈膜上升,不但吸進來的空氣少,肩膀也因此無故用力,這是沒有效率的呼吸,長久累積下來,當然容易疲勞。

  剛開始嘗試腹式呼吸時,可能會感覺呼吸不到空氣,但是別擔心,只要持續半年以上的瑜伽課程,並在課堂上注意自己的呼吸方式,有一天你會突然發現,你已經將腹式呼吸融入生活,將正確而省力的呼吸方式逐漸變成一種習慣,精神自然而然變好很多,情緒也跟著較為穩定。

 

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