8.避免油炸類和甜度高的甜點,有助漲氣的改善。
9.避免吃口香糖&用餐時不喝飲料。
10.在肚子上抹薄荷油或用漲氣藥膏按摩腹部。
11.補充益菌:腸道好菌多多,較不易漲氣。
12.腸胃科就醫檢查,找出原因,對症下藥。
13.避開易脹氣食物,如糯米類&奶製品等。

易產氣的食物

主食類:地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米、燕麥片、全麥麵包等。

豆類:扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿等。

蔬菜類:青椒、包心菜、芹菜、甘藍菜、花菜、花椰菜、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、小黃瓜、高麗菜、甘藍菜等。

水果類:蘋果、柚子、桃子、西瓜、香瓜、葡萄、柑橘類水果等。

飲料類:牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料等。

其他:油炸品、精緻甜點、口香糖。

養成良好的飲食習慣,針對造成漲氣的原因加以改善,相信漲氣的頻率會降低,腸胃會更健康。

 

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