8.避免油炸類和甜度高的甜點，有助漲氣的改善。
9.避免吃口香糖＆用餐時不喝飲料。
10.在肚子上抹薄荷油或用漲氣藥膏按摩腹部。
11.補充益菌：腸道好菌多多，較不易漲氣。
12.腸胃科就醫檢查，找出原因，對症下藥。
13.避開易脹氣食物，如糯米類＆奶製品等。

易產氣的食物

主食類：地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米、燕麥片、全麥麵包等。

豆類：扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿等。

蔬菜類：青椒、包心菜、芹菜、甘藍菜、花菜、花椰菜、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、小黃瓜、高麗菜、甘藍菜等。

水果類：蘋果、柚子、桃子、西瓜、香瓜、葡萄、柑橘類水果等。

飲料類：牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料等。

其他：油炸品、精緻甜點、口香糖。

養成良好的飲食習慣，針對造成漲氣的原因加以改善，相信漲氣的頻率會降低，腸胃會更健康。