文：張繼森醫師/現職：臺中榮民總醫院內科部主任

你是否因為工作壓力大，常常因為忙碌沒時間上廁所？或是纖維攝取過少而便秘？

很多人不尊重便意，明明已經有便意了，但因為想節省時間，想等回家的時候上，或是嫌公共廁所太髒，但是便秘是健康的大敵，該去上大便沒去上，就會導致毒素在體內累積過多，容易引發各種慢性疾病，嚴重者還要開刀、住院，多划不來呢！

其實，平時只要養成良好的生活習慣，就可以跟便秘說再見喔！

日常十招 便秘不再來

• 多喝水，每天至少喝足2000㏄左右的水〈包含喝湯〉。

• 多吃蔬菜、水果，盡量每天維持吃五種顏色以上的蔬果。

• 多以五榖米或糙米取代白米，少吃精製食物或加工食品。