
日常生活中要如何預防便秘?
文:張繼森醫師/現職:臺中榮民總醫院內科部主任
你是否因為工作壓力大,常常因為忙碌沒時間上廁所?或是纖維攝取過少而便秘?
很多人不尊重便意,明明已經有便意了,但因為想節省時間,想等回家的時候上,或是嫌公共廁所太髒,但是便秘是健康的大敵,該去上大便沒去上,就會導致毒素在體內累積過多,容易引發各種慢性疾病,嚴重者還要開刀、住院,多划不來呢!
其實,平時只要養成良好的生活習慣,就可以跟便秘說再見喔!
日常十招 便秘不再來
• 多喝水,每天至少喝足2000㏄左右的水〈包含喝湯〉。
• 多吃蔬菜、水果,盡量每天維持吃五種顏色以上的蔬果。
• 多以五榖米或糙米取代白米,少吃精製食物或加工食品。
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