日常生活中要如何預防便秘?

文:張繼森醫師/現職:臺中榮民總醫院內科部主任

你是否因為工作壓力大,常常因為忙碌沒時間上廁所?或是纖維攝取過少而便秘?

很多人不尊重便意,明明已經有便意了,但因為想節省時間,想等回家的時候上,或是嫌公共廁所太髒,但是便秘是健康的大敵,該去上大便沒去上,就會導致毒素在體內累積過多,容易引發各種慢性疾病,嚴重者還要開刀、住院,多划不來呢!

其實,平時只要養成良好的生活習慣,就可以跟便秘說再見喔!

日常十招 便秘不再來

多喝水,每天至少喝足2000㏄左右的水包含喝湯

多吃蔬菜、水果,盡量每天維持吃五種顏色以上的蔬果。

多以五榖米或糙米取代白米,少吃精製食物或加工食品。

 

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        書名:胃健康腸不老

        作者:張繼森

腸胃病大盤點,一次搞懂你的腸與胃!
胃腸好,疾病少,人自然健康不老
胃若健康,腸道自然較不會生病,人也就清爽、愉悅不顯老。
腸胃是人的第二大腦,是養生之本。
判定胃腸健康的指標:吃得下,放得出來。...詳全文