文/王大可編寫

因此，要使體脂肪燃燒，最適合的運動就是有氧運動，也就是要花費很多時間和體力去做的運動，並在同時吸進大量氧氣，像是走路、慢跑等等。可是，有氧運動再怎麼有效，也無法使體脂肪熊熊燃燒，因為運動所消耗的熱量實在少得令人意外。

減肥的正確概念：以飲食療法為主，加上適度運動

換句話說，想要光靠有氧運動來減少體脂肪是不可能的！減肥終究要以飲食療法為主，但還是不能缺少運動，若減肥不運動，完全依賴飲食療法，會連骨質和肌肉也一併減去，而且，我們的身體在靜處時也會消耗熱量，這種生存所必須消耗的熱量稱為基礎代謝，長期依賴飲食療法減重，基礎代謝會降低，體質就會變成不容易瘦下來。