文：曾漢棋醫師審訂

現職：曾漢棋綜合醫院院長

現代人生活壓力大，常熬夜或加班，因此容易造成身體疲累。而目前最常補充的營養藥品就屬「維他命B群」，但是民眾對此藥品仍帶有諸多迷思。維他命B群是一種幫助新陳代謝的藥品，因此若當身體感到疲累時，可以藉此幫助代謝，將體內的營養素，轉化為身體所需的能量。但若平時營養攝取不足，吃再多的維他命B群也沒有任何的幫助，重要的是日常所攝取的營養充不充足。

「維他命B群」不是萬靈丹，最好的保健方法就是規律作息與健康飲食，要懂得適時的休息。而維他命B群是屬於水溶性維他命，故攝取太多會自動排出體外，沒有好處。過量的維他命B2，偶爾會有暫時性的皮膚癢、灼熱感及抽痛。過量的B6偶而會有神經系統障礙。維他命B3（菸草酸）過量，偶而會有頭痛、腸子痙攣、嘔心、腹瀉、皮膚癢、臉部潮紅等副作用，因此為了健康著想，請勿過量使用！

若平日飲食均衡，其實不需要服用維他命B群。但飲食不均或疲累需要補充體力時，即可額外補充維他命B群，但建議適量攝取就好。